Home
Notes ini berisi sedikit penjelasan mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Semua ini saya tulis berdasarkan pengalaman pribadi (± 9-12 hari turun 4-7KG ) + membaca banyak sumber artikel dan penelitian kesehatan.
1. POLA
Berapa kali anda makan satu hari? 2x atau 3x... Ok brapapun tetaplah dgn kebiasaan tsb.. Yg pasti adalah NO CEMILAN diantara jam makan tersebut
2. WAKTU
Ada yang bilang sarapan pagi baiknya jam 7 atau 8 atau 9, jm brpapun sesuaikanlah dengan POLA diatas . Tp saya berharap anda TIDAK MAKAN MALAM LEBIH DARI JAM 6 SORE(sangat memungkinkan bagi daerah timur). Miliki jugalah jumlah Waktu tidur yg berkualitas (± 6-8 jam)
3. ISI
Kata dokter2 perhatikan kalori masuk n keluar(aktivitas).... Anda bisa makan apa saja dalam batas POLA dan WAKTU asalkan anda makan TIDAK TERLALU BERVARIASI --> mksdnya adalah bila sarapan adalah A, makan siang B, Makan Malam C, sarapan hari berikutnya D, Makan siang hari berikutnya E, makan malam berikutnya F....dstny
-- hal ini dijelaskan dengan kata "metabolisme"... Tubuh anda perlu membuat sistem pencernaan yg terkontrol dan terjadwal... Banyak variasi makanan membuat tubuh anda secara terpaksa mengenal jenis2 makanan tsb, hal ini juga berkaitan dengan asam lambung dan jenis2 zat yg dikeluarkan tubuh untuk mengenali dan mencerna makanan tersebut.
4. EKSTRA
Apa yg membuat tubuh sehat selain POLA, WAKTU dan ISI makanan yg berimbang gizinya? Yaitu EKSTRA OLAHRAGA YANG BERVARIASI DAN TERUKUR. Tidak perlu yg berat2... Bila anda bangun pagi, cukup 20x pernafasan yang mendalam. Bila ad waktu min 30 menit JOGGING, Yoga 30 menit. Bila sekolah, kuliah, kantor dekat dengan tempat tinggal biasakanlah Jalan kaki atau Naik sepeda.
Bila ada yang bilang "saya orang dengan jenis cepat gemuk tapi susah turun" . Menurut saya itu adalah persepsi yg dibiasakan dipikiran, sehingga anda nyaman di 'alasan tersebut'. Sehingga kebanyakan orang tidak menghiraukan lagi POLA, WAKTU, ISI, EKSTRA yg sehat yg perlu dibiasakan, hal ini berakibat pada DNA tubuh yg anda ciptakan melalui kebiasaan2 tsb, andapun menghasilkan penambahan berat badan oleh lemak2 yg tidak sehat.
PENJELASAN INI MUNGKIN BERGUNA PADA SAYA TAPI TIDAK ADA SALAHNYA MENCOBA :)
Oh iya... Bila ingin lebih sehat sediakan satu hari untuk PUASA (berfungsi untuk merehatkan lambung anda), bila lapar makan saja buah secukupnya. BILA anda mau mengikuti penjelasan diatas, sya menganjurkan puasa juga sebelum mengubah semua POLA, WAKTU, ISI, EKSTRA anda secara bertahap.
